文／Paul Chen 攝影／Answer
在「Me Time」這詞彙出現之前，其實大多數人並不知道我們需要Me Time，或者早已擁有Me Time而不自知。從年輕時就出道、在演藝圈打滾多年的容嘉也是如此，起先是發現自己戒不掉晚睡的習慣，「我不知道何時開始有了Me Time這概念，只知道我老是喜歡熬夜，好像都在鬼混，後來才發現，我需要家人都入睡之後、一段安安靜靜的獨處時間。」但那時候，她僅是享受那段片刻的寧靜，直到工作多年之後，才開始意識到Me Time的重要性及儀式感。
從意識到自己需要獨處到Me Time，容嘉十年前開始在這段專屬時間練氣功（後來加入了靜心／冥想）。「一開始，我只是想變漂亮，因為我是過敏體質，在工作上造成不少困擾，尋求了很多方法。因為我向來比較相信東方或中醫從裡而外的身體調理理論，因緣際會下接觸到氣功。有了健康，人就會漂亮。」從有趣、好玩的心態出發，氣功讓容嘉很有感，且無關宗教。「現代人的身心靈需要平衡，必先關注自己的身體，心理狀態才能平衡。」
除了氣功，容嘉也加入了靜心（冥想），對目前的她幫助更大。睡前，她利用氣功中的某些方法幫助入眠，使心情平靜；一早起來則先進行靜心。「氣功旨在讓肉身放鬆，靜心則是內在修煉，幫助我生活和工作時更有精神，更加專注。」除了這兩個時段，容嘉其實時時都可以進行Me Time的氣功或靜心練習，但不強制規定，也不刻意規劃，她說，一旦規定時間，按表操課，就會有壓力；一有執著，就不好玩，她更喜歡順勢而為，例如，今天諸事順利，就練個氣功舒展一下；若有空餘時間，或心情紛雜，就做一下靜心，兩者可互相穿插在一天之中的任何時段，搭配每日泡澡，效果更佳。
不過，現代人習慣了生活的快節奏，腦子經常動個不停，一開始要靠氣功或靜心消除腦中無所不在的雜念，絕非易事。「最終的目的是要讓腦子稍微安靜下來，人類的頭腦經驗有限，而且會騙人，但心不會，心和身體知道更多事情。」即便腦子一時間無法停止思考，她也不抗拒，因為「抗拒會帶來更多糾結。」與其抗拒，不如把專注力放在自己的呼吸上，順其自然，分心了也無所謂，亦可搭配影片或音樂。「神經需要放鬆，神經只要一緊繃，身體就會出問題。氣功的原理是『以息帶氣』，身體先模仿動作，讓動作把氣練回來，感知能力也跟著變得敏銳起來。」
容嘉認為，不僅僅是藝人，其實每個現代人都需要Me Time，尤其在這個閒不下來、充滿資訊爆炸與資訊焦慮的年代，大人小孩都離不開各種3C產品及社群媒體。很多人可能都知道跟自己獨處的重要性，「但他們不知道可以做什麼，我們似乎都忘了『怎麼無聊』。」且獨處常常和孤獨或寂寞畫上等號，貼上了負面標籤，一個人的狀態彷彿就是落單、耍孤僻，其實不然。Me Time比較像是遁入個人專屬的小宇宙，不受多元宇宙的自我與他人打擾。「這些都是我們自己定義的，獨處並不負面，應該是快樂的，藉由學習與自己獨處，了解自己，喜歡自己。」容嘉認為，一個人獨處時可以做的事情太多了，毫無設限。
她同時認為，Me Time期間做的事情最好不要跟工作相關，甚至跟生活中其他事情都不要有任何關係。「很多人用工作成就來定義自己，該做什麼，不該做什麼，沒有工作就彷彿在混、就是失敗，我不認為這是對的，工作只是生活的一部分，是用來體驗的。」有時候，她想利用這段時間好好聆聽心裡的聲音，卻不可得，「這也沒關係，結束之後，總會有重新開始的充電感，每一刻都可以重新開始，不論處於快樂或低潮。」
不論是氣功還是靜心，容嘉滿足於目前Me Time帶給她的快樂，在現實生活中助她一臂之力，並讓她持續探索其中，至於未來會加入什麼新的內容，她尚未可知。容嘉並沒忘記當時想「變漂亮」的初衷，藉著身心靈的放鬆與平衡，她學著放下執著，「人漂亮了，心情就會好。」她發現因為Me Time，她從內心探索的過程中得到很大的快樂，這種快樂並非依附在任何事情上，反而像每個人天生內建的寶藏，她只是藉由Me Time把那個狀態挖掘出來，因此得到某種寧靜，這種寧靜並非情緒本身，所以不會再度掉入情緒的漩渦中。「我因而明白人生是來體驗的，而我並非體驗本身。也因為這樣，我自己更加穩定，即使有情緒波動，也還能保持內心的平衡。」
