天菜教練黃欣元、ERIC的健身態度:「改善身材也能享受美食,不一定要多克難!」

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服裝/Allsaints

撰文/陳治平 攝影/m45.Kao

當健身已經成為一種生活態度,除了鍛鍊肌肉,更需要鍛鍊心靈。近來在社群平台累積超高人氣的健身教練黃欣元Alvin和葉哲均Eric,除了經營Habit21健身房、實體和線上授課、鑽研冥想和運動營養學,還創立運動服飾品牌AECO。健身於他們不僅是肌肉的雕塑,更是生活態度的淬鍊與享受。

不同於大型連鎖健身房以炫目燈光和重節拍音樂營造的氛圍,隱身在台北東區大安路小巷,二樓有間透著大片自然光,裝潢簡約的健身房,正是Alvin和Eric與友人一起經營的Habit21。

除了一般健身中心少不了的各類器材,牆上還掛滿兩人參加健美比賽的獎狀,在Alvin和Eric的腦海中,甚至,他們自始至終都只想著一件事,那就是健身。Alvin從小讀體育班,曾因為運動傷害導致肩膀脫臼,也深受氣喘干擾,為了讓身體變好,高中時開始接觸重訓。大學時期,他一頭栽進健身房,健身才一年多,就在三百壯士健身中心遇到學長,問他是否想當教練,他就此被啟蒙,考了證照在健身房半工半讀,「一開始是希望肩膀不要受傷,讓身材變更好,因此結識了不少好朋友。」Eric的健身之路就更早了,爸爸一直喜歡健身,小時候只要他不乖,爸爸就罰他做伏地挺身,但他似乎也不以為苦,甚至立志要比爸爸壯,「爸爸算是我的第一個偶像。」

黃欣元 Alvin
健身品牌Habit 21主理人,2019、2020年全國健身健美錦標賽冠軍,著有《自主健身全攻略:器材、徒手速練圖解!冠軍教練黃欣元最有效的增肌燃脂術》、《Fantasy:黃欣元Alvin寫真書》。

從健身到健身教練

從喜歡健身到將健身變成職業,雖不在兩人預定的安排之中,卻也不意外。不過這樣的轉變也帶給他們健康與體態之外的附加價值,Eric說健身帶給他最深層的是身心上的改變,「特別是專職教練後,看著學員在體態和體能上的轉變,我也獲得很大的成就感。每個人的體能基礎不同、目標不同,如何一方面督促學員,同時得讓學員愛上健身並持續成一個習慣,是健身教練很大的挑戰。我一直認為教練是份獨特的職業,甚至可說是另類的心靈諮商,許多學員會找我們訴苦,聊內心事,他們不僅僅來上課,其實也想找人聊天、交流。我們對於學員的信任覺得很感動,除了盡可能提供專業意見,也希望讓他們感受到我們看待生活的正能量。」Alvin補充說:「除了運動本身,我們也常在思考:『還能帶給學員什麼?』」

人們常對健身教練的生活形式存有刻板印象,兩人也是專職後才破除了健身如苦行的迷思,Alvin強調健身還是可以吃美食,或是偶爾小酌一番,「大家以為教練只能吃雞胸肉,練得很辛苦,其實健身的目的是希望運動完可以好好享受生活和美食。」Alvin有幾年的時間專注參加比賽,自律生活的代價就是犧牲了陪家人和另一半的時間,嚴格控管飲食,每餐都要算熱量,整個生活都圍繞著健身,「回想起來有些壓力,當時生活滿極端的。」

當了教練之後,Alvin知道自已必須把健身融入生活,為了讓自己開心,他得找到平衡點,需要拍照或比賽時,只要兩周前把狀態調整到最好即可。「健身的確需要犧牲一些時間和享受美食的機會,但這是你想追求的嗎?我們會先給學員心理建設:你為什麼想健身?為什麼希望擁有好身材?我們教健身技巧很容易,但更要協助人們找到為什麼要這麼做的背後因素。」Eric也認為健身要符合自己的生活和步調,才能長久。「我們傳達的想法是:改善身材一樣可以享受美食,不一定要多克難,也不是每個人都要成為健美先生或小姐。就像Alvin說的,你的WHY很重要。」

鍛鍊肌肉也鍛鍊心靈

Alvin和Eric因不同的原因愛上健身,並在同一個健身房鍛鍊,兩人最初並沒有太多的交集,很難想像不到兩年時間就成了好友,還是事業夥伴。「我一開始覺得Eric臉臭臭的,有點高冷。當時他剛離開前一個工作,我問他有沒有興趣一起經營健身房,沒想到他毫不囉嗦,馬上答應。我們很認同彼此的想法,覺得當教練之外還有很多可以延伸和發揮的地方,我也才發現他外表看來高冷,心思卻很細膩,很注重細節。我們並沒有特別分工,只是把各自的事情做好,藉著分享去調整,遇到困難時也靠溝通來協助彼此轉念。」

不同於其他健身教練只專注於肌肉鍛鍊和身型雕琢,讀哲學的Eric認為若將健身視為身體的鍛鍊,那這鍛鍊應該內外兼備,因此他將心靈和精神層面的訓練,帶入健身觀念與健身房經營上,特別是時下風行的冥想,「冥想的當下不一定能給你什麼,但當冥想成為一個長期的習慣後,卻是更認識自己的方法,以及絕佳的情緒管理。」Alvin接觸冥想初期,很難靜下心來,總是忍不住偷看手機,聽了Eric的分享後決定堅持下去。「冥想就是認識自己的情緒。」Alvin說,「以前總想著要保持正向思考,其實我們應該先認識自己的負面情緒,了解為何有這樣的情緒,而又是什麼讓我感到快樂、焦慮,藉此了解自己。冥想過程中試著練習放下手機,不接受外來資訊,改從由『內觀』來了解為何雜念一直出現。」

Eric認為這種內心的鍛鍊比健身更不受時間與空間的限制,隨時隨地都可以進行,即使在跑步機上都能動態冥想,「不要太制式化,越生活化越好。」Alvin則喜歡一早起來跑步,先讓精神狀態變好再冥想,以平靜的心情開啟一天。除了健身,Alvin和Eric也熱愛戶外,對任何活動都抱持開放態度,爬山、種樹或是身心靈主題的露營,也因此認識許多興趣相契合的朋友,讓他們對於健身的觀念,從健身房拓延到身心平衡的全方面生活面向。

葉哲均 Eric
健身品牌Habit 21教練。2020健美先生男子古典形體冠軍,被網友封為「新一代天菜教練」,現為《女人我最大》常駐健身教練。
 

一群人走得更久

關於興趣和工作有兩派說法,有人說興趣若和工作相關,恐怕產生壓力,很多事情做起來也沒那麼有趣了;也有人認為工作結合興趣是件幸福的事。Alvin傾向後者,「做自己有興趣的事,並成為收入來源之一,我覺得很幸運。我們把練習健身的過程和經驗分享給學員和周遭的人,形成一種正向循環。」

雖然Alvin一度產生厭倦感,甚至想轉職,但就像Eric說的,「跟對的、喜歡的人一起做著喜歡的工作,可以互相排遣壓力。」Eric一心將身心平衡的觀念帶入健身教練的工作,讓他「感覺一路向上,除了專業知識和身材持續精進,教學也帶給我們很多啟發,心靈一直在充電。」

這個不同於多數健身教練的定位,也影響了Alvin的自我價值型塑,兩人更樂於在社群上分享自己的健身心得與正能量生活方式,逐漸累積幾萬粉絲的追蹤,成為台灣少數兼顧精神面的健身KOL,8月底更創辦運動服飾品牌AECO。「我們之前曾代言過服飾,也常有服裝搭配拍攝的跨界合作經驗,心想何不創立自己的服飾品牌,藉此傳遞我們對生活的態度與正向精神。」

Alvin和Eric不只想著銷售,還有生活體驗的分享,他們認為如果一直想著賺錢,就會迷失其中,因此時時刻刻提醒彼此記得做自己。「健身就是日常,社群平台和KOL身分只是讓我們分享生活的形式和速度更加擴散、快速而已。因此吸引了同樣喜歡健身、享受生活的人凝聚在一起,大家做些有意義的事。「一個人可以走得很快,但一群人可以走得很久。」創業夥伴或斜槓工作者何其多,但Alvin和Eric以自己的生活態度告訴我們:找到價值觀和理念相近的夥伴,內(心靈)外(體態)鍛鍊,原來是一件很幸福快樂的事。

關於AECO

由Alvin和Eric於2021年夏天創立的生活風格品牌,兩位創辦人將熱愛健身、享受生活,並且勇於挑戰及探索各種新事物的熱情,融入品牌基調。

快時尚時代,人們習慣快速購物,往往無法停下腳步好好思考真正自己「需要」的是什麼,Alvin和Eric致力於打造一件可以「穿很久」的衣服。AECO以簡約和細節為設計核心,「簡約」是減少穿搭時需要思考的時間,「細節」是過藉由穿著搭配製造生活中的小驚喜,希望AECO能為大家增添生活中的趣味和穿著體驗。「穿上AECO,你的生活態度由你自己定義!」

Habit21粉絲專頁https://www.facebook.com/habit21studio/

AECO粉絲專頁:https://www.facebook.com/AECO-104080798664429

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