疫情影響所帶來的WFH、stay home模式，改變了許多人的生活型態，在這波防疫新生活之下，來看看天菜教練黃欣元、Eric的防疫日常，說不定能帶給你一些靈感！
曾獲2019、2020的全國健身健美錦標賽冠軍的天菜教練黃欣元以及健身搭擋Eric高顏值的外表，精壯結實的體態讓男人望塵莫及，兩人的Youtube頻道所推出的一系列健身菜單影片更達到萬人觀看，在網路上擁有一票追隨者，人氣完全無法擋！
style master 自五月開始，也與兩位共同打造全新健身影音單元，第一支影片就教大家居家也能做的四招徒手訓練，從基礎深蹲、硬舉延伸的動作，疫情之下不能出門的日子，stay home期間也不怕身材走樣。
那麼，防疫期間除了居家健身之外，兩位肌肉男神起床後的早晨都會做些什麼呢？
黃欣元與我們分享，他的早晨會以「冥想」開啟美好的一天，以往會是起床後先去晨跑再做冥想，這陣子因疫情關係就會是在睡醒後，精神最好的狀態來執行。
Q 每次冥想的時間會是多久？
10~15分鐘。
Q 冥想時會搭配儀式感小物嗎？例如點個香氛蠟燭或精油燈？
邊聽音樂邊做冥想，我會搭配spotify裡的Hatha Yoga的播放清單。
Q 冥想一定得準備必須器具例如坐墊嗎？還是席地而坐也可？
坐著躺著都可以，以自己舒服為主。
Q 冥想時的穿著建議是？
在家穿得舒適方便最重要。
Q 冥想前後是否有該注意的飲食事項？
我會把手機靜音，隔絕外界的干擾，達到內心深度安靜的境界，清除心中雜念，鍛鍊自己的專注力。
Q 居家運動完適合立即冥想嗎？還是要間隔一定時間？
不需要。
居家訓練是訓練身體，冥想可以想像成是訓練大腦、內心，運動完做冥想也能幫助舒緩緊繃的肌肉。
Q 冥想時，姿勢、呼吸或身體部位有哪些需要特別注意的嗎？
專注在呼吸上、讓思緒自由流動，不要去評斷任何想法，專心覺察自己的感受和情緒。
而ERIC則是會用「音樂」迎接早晨，他本身有蒐藏黑膠唱片的習慣，來看看他推薦的音樂風格會是什麼？
Q 早上起床時偏好哪些類型的黑膠音樂？
起床的黑膠會選擇偏Downtempo一點，比較緩和、放鬆的音樂曲風。
（Downtempo：緩拍音樂，是一種類似於氛圍音樂的電子樂，但更加強調節奏的音樂風格。）
Q 起床時聽音樂對你有甚麼意義或效果嗎？
睡醒第一件事就是放自己喜歡的黑膠，黑膠機放床頭就是認為這樣的 vibe 刻不容緩，對我來說特別醒腦。
Q 起床時會做什麼讓自己更快速甦醒的簡易動作嗎？
應該就是音樂吧！
Q 和大家分享最近喜歡聽哪個類型的音樂或歌手？
最近很喜歡英國歌手 Tom Misch 的音樂，風格很多變，你還真的會沒辦法用任何一種風格定義他。
Q 晚上睡覺前也會聽音樂嗎？如果會，聽哪些類型或歌手的音樂？
睡前冥想結束後，其實播放的音樂跟起床挺像，不過除了節奏，也喜歡有一些人聲的點綴。
快來聆聽ERIC提供的睡前歌單，用舒服chill的音樂讓自己入眠，準備迎接美好的晨之美！
圖片來源：黃欣元IG（alvin.0101）、Eric IG（mystiquehomies）
