心煩意亂老是覺得炸?名醫教你按這「4個靜心穴位」,讓你有效降低焦慮

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若總是覺得心煩意亂、心情亂糟糟進而影響到工作或生活步調,可以靠簡單的方法讓自己平靜下來,名醫洛桑加在新書《靜心・淨心》提到最好的養生方法,就是那些最簡單、最容易學、最容易執行,又最不需要工具的方法!當思緒快要炸到頂點時,不妨試著按按這些「靜心速效好穴」,讓自己快速calm down!

安定感首選,神門穴

什麼時候掐神門穴呢?睡不好、心浮浮、心煩頭痛時。當你覺得你的心好像不知道飄去了哪裡,腳不著地、沒有根的時候,你就一手微握拳,四指握住手腕、大拇指指甲掐住的腕橫紋上凹陷處,即為神門穴的位置。左右手腕都各有一個神門穴,各掐一到三分鐘,可使心情放鬆、穩定、安靜下來。用拇指指甲垂直掐按時,會出現輕微酸麻壓痛感。

心區部位疼痛,少海穴

什麼時候按少海穴呢?當你心區部位疼痛時,少海是專門理氣通絡、消腫散結的好穴。另外還有心情不美麗、感到疲憊、暗黑情緒久久不能離去的時候,用拇指指腹按壓少海,也很有沉靜心靈、淨化紛雜情緒的效果。一樣左右手各按一到三分鐘。當你屈肘成九十度時,肘橫紋內側有一個凹下去的地方就是少海穴。

調節自律神經,內關穴

內關穴不但是舒緩壓力、緩解過度興奮、啟動副交感神經的好穴,在養心定神上特別好用, 還有和胃、寬胸、降逆、止嘔的功效,暈船、暈機、暈車、暈酒……各種暈,都能派上用場。你從手腕橫紋上三橫指處,兩條索狀筋之間,可定位到內關穴。如果兩條筋不明顯,你可以用力握拳,則可清楚看見掌長肌肌腱與橈側屈腕肌肌腱的線條。內關可以按壓稍微久一點,十到十五分鐘左右。我會用大拇指指腹來按,手臂比較粗壯的人,可改用大拇指節來按,能壓得比較深。

止嘔安心定悸,膻中穴

古裝片裡面常說打通任督二脈,功夫才能突飛猛進。這個膻中穴呢,就是任脈上的一個重要穴位,還真的必須得「通」才行,否則人會很不舒服。它跟內關穴可以搭配著一起用,或者輪流用。

在家按膻中、外出按內關。為什麼說在家按呢?因為膻中的位置剛好在兩個乳頭間,身體前面的中線上,摸得到肋骨的話,往下數一二三四,膻中在第四肋間隙處。男生無妨,女生在外頭可能就不方便按這個位置。指腹、指節或是力道,自己決定,要有痛感比較好,按一到三分鐘,感覺胸中暢快為止。

本文節錄自《靜心・淨心》時報出版

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